본문 바로가기
사이트 내 전체검색

바로가기 기수게시판

바로가기 동호회게시판

Home > 우신쉼터 > 비회원방명록

눈의 노화를 예방하는 생활습관

페이지 정보

작성자 미소야2 메일보내기 이름으로 검색 댓글 0건 조회 317회 작성일 23-03-27 13:22

본문


① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.




② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)




③  눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.




④  눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.




⑤  양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.





◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.
50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고,
세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.







댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,595건 32 페이지
비회원방명록 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
820 브랑누아 메일보내기 이름으로 검색 318 02-25
819 텀벙이 메일보내기 이름으로 검색 318 03-08
818 기파용 메일보내기 이름으로 검색 318 02-28
열람중 미소야2 메일보내기 이름으로 검색 318 03-27
816 바다의이면 메일보내기 이름으로 검색 318 04-13
815 머스탱76 메일보내기 이름으로 검색 318 05-29
814 준파파 메일보내기 이름으로 검색 318 05-30
813 마을에는 메일보내기 이름으로 검색 317 02-11
812 무브무브 메일보내기 이름으로 검색 317 03-23
811
H인기글 야옹아 손!
박희찬 메일보내기 이름으로 검색 317 08-09
810 기쁨해 메일보내기 이름으로 검색 316 03-09
809 파로호 메일보내기 이름으로 검색 316 03-13
808 이밤날새도록 메일보내기 이름으로 검색 316 03-25
807 디지털 메일보내기 이름으로 검색 316 06-26
806 ㅁㄴㅇㅎ 이름으로 검색 315 12-06
805 이쁜종석 메일보내기 이름으로 검색 315 01-10
804 덤세이렌 메일보내기 이름으로 검색 315 01-11
803 호구1 메일보내기 이름으로 검색 315 02-27
802 마을에는 메일보내기 이름으로 검색 315 06-20
801 이때끼마 메일보내기 이름으로 검색 314 02-21
800 나민돌 메일보내기 이름으로 검색 314 02-23
799 레온하르트 메일보내기 이름으로 검색 314 02-24
798 아유튜반 메일보내기 이름으로 검색 314 01-06
797 요리왕 메일보내기 이름으로 검색 314 04-16
796 유로댄스 메일보내기 이름으로 검색 314 06-19
게시물 검색

Copywrite @ 우신고등학교 총동창회 All Rights Reserved, 2002 ~ 2018

Wooshin High School Alumni