본문 바로가기
사이트 내 전체검색

바로가기 기수게시판

바로가기 동호회게시판

Home > 우신쉼터 > 비회원방명록

눈의 노화를 예방하는 생활습관

페이지 정보

작성자 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 댓글 0건 조회 372회 작성일 23-08-16 16:11

본문


① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.




② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)




③  눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.




④  눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.




⑤  양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.





◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.
50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고,
세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.







댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,595건 49 페이지
비회원방명록 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
395 쏭쏭구리 메일보내기 이름으로 검색 370 04-27
394 멤빅 메일보내기 이름으로 검색 370 08-20
393 겨울바람 메일보내기 이름으로 검색 370 08-21
392 박선우 메일보내기 이름으로 검색 370 08-24
391 정길식 메일보내기 이름으로 검색 370 08-24
390 열차11 메일보내기 이름으로 검색 370 08-26
389
H인기글 ASDFASDF
ASDFASD 이름으로 검색 370 09-02
388 마주앙 메일보내기 이름으로 검색 370 09-10
387 발동 메일보내기 이름으로 검색 371 12-20
386 스페라 메일보내기 이름으로 검색 371 05-01
385 럭비보이 메일보내기 이름으로 검색 371 05-06
384 하늘빛이 메일보내기 이름으로 검색 371 06-18
383 짱팔사모 메일보내기 이름으로 검색 371 07-02
382 귀염둥이 메일보내기 이름으로 검색 371 08-24
381 라라라랑 메일보내기 이름으로 검색 372 05-08
380 일드라곤 메일보내기 이름으로 검색 372 06-30
379 낙월 메일보내기 이름으로 검색 373 03-14
378 다이앤 메일보내기 이름으로 검색 373 04-02
377 발동 메일보내기 이름으로 검색 373 04-08
열람중 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 373 08-16
375 또자혀니 메일보내기 이름으로 검색 373 09-12
374 열차11 메일보내기 이름으로 검색 374 08-05
373 정길식 메일보내기 이름으로 검색 374 09-10
372 토희 메일보내기 이름으로 검색 374 04-30
371 심지숙 메일보내기 이름으로 검색 374 05-27
게시물 검색

Copywrite @ 우신고등학교 총동창회 All Rights Reserved, 2002 ~ 2018

Wooshin High School Alumni