본문 바로가기
사이트 내 전체검색

바로가기 기수게시판

바로가기 동호회게시판

Home > 우신쉼터 > 비회원방명록

눈의 노화를 예방하는 생활습관

페이지 정보

작성자 미소야2 메일보내기 이름으로 검색 댓글 0건 조회 306회 작성일 23-03-27 13:22

본문


① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.




② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)




③  눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.




④  눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.




⑤  양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.





◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.
50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고,
세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.







댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,595건 51 페이지
비회원방명록 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
345 러피 메일보내기 이름으로 검색 236 01-08
344 베짱2 메일보내기 이름으로 검색 236 04-30
343 비노닷 메일보내기 이름으로 검색 236 06-04
342 오꾸러기 메일보내기 이름으로 검색 236 09-06
341 최종현 메일보내기 이름으로 검색 235 03-16
340 비사이 메일보내기 이름으로 검색 235 04-08
339 영서맘 메일보내기 이름으로 검색 235 04-08
338 무한발전 메일보내기 이름으로 검색 235 04-28
337 야생냥이 메일보내기 이름으로 검색 235 04-30
336 다알리 메일보내기 이름으로 검색 235 06-04
335 따뜻한날 메일보내기 이름으로 검색 235 06-13
334 주말부부 메일보내기 이름으로 검색 234 12-23
333 볼케이노 메일보내기 이름으로 검색 234 03-13
332 바봉ㅎ 메일보내기 이름으로 검색 234 05-30
331 민군이 메일보내기 이름으로 검색 234 06-03
330 고마스터2 메일보내기 이름으로 검색 234 06-28
329 기적과함께 메일보내기 이름으로 검색 234 08-09
328 고스트어쌔신 메일보내기 이름으로 검색 234 08-19
327 김진두 메일보내기 이름으로 검색 234 08-21
326 캐슬제로 메일보내기 이름으로 검색 234 09-07
325 그날따라 메일보내기 이름으로 검색 233 02-07
324 음우하하 메일보내기 이름으로 검색 233 03-08
323 흐덜덜 메일보내기 이름으로 검색 233 08-27
322 김웅 메일보내기 이름으로 검색 233 04-02
321 김재곤 메일보내기 이름으로 검색 233 04-04
게시물 검색

Copywrite @ 우신고등학교 총동창회 All Rights Reserved, 2002 ~ 2018

Wooshin High School Alumni