본문 바로가기
사이트 내 전체검색

바로가기 기수게시판

바로가기 동호회게시판

Home > 우신쉼터 > 비회원방명록

눈의 노화를 예방하는 생활습관

페이지 정보

작성자 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 댓글 0건 조회 495회 작성일 23-08-16 16:11

본문


① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.




② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)




③  눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.




④  눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.




⑤  양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.





◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.
50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고,
세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.







댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,606건 6 페이지
비회원방명록 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
1481 비노닷 메일보내기 이름으로 검색 559 08-16
열람중 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 496 08-16
1479 주마왕 메일보내기 이름으로 검색 559 08-14
1478 착한옥이 메일보내기 이름으로 검색 537 08-14
1477 크리슈나 메일보내기 이름으로 검색 492 08-14
1476 지미리 메일보내기 이름으로 검색 515 08-14
1475 수루 메일보내기 이름으로 검색 539 08-14
1474 GK잠탱이 메일보내기 이름으로 검색 414 08-14
1473 다이앤 메일보내기 이름으로 검색 575 08-14
1472 이쁜종석 메일보내기 이름으로 검색 581 08-14
1471 지미리 메일보내기 이름으로 검색 501 08-13
1470 은별님 메일보내기 이름으로 검색 566 08-13
1469 리암클 메일보내기 이름으로 검색 495 08-13
1468 기계백작 메일보내기 이름으로 검색 564 08-13
1467
H인기글 ssss
eeee 이름으로 검색 414 08-13
1466 뿡~뿡~ 메일보내기 이름으로 검색 323 08-13
1465 춘층동 메일보내기 이름으로 검색 542 08-13
1464 독ss고 메일보내기 이름으로 검색 573 08-12
1463 뽈라베어 메일보내기 이름으로 검색 496 08-12
1462 에녹한나 메일보내기 이름으로 검색 574 08-12
1461 둥이아배 메일보내기 이름으로 검색 566 08-12
1460 정봉순 메일보내기 이름으로 검색 410 08-12
1459 영월동자 메일보내기 이름으로 검색 571 08-12
1458 김성욱 메일보내기 이름으로 검색 568 08-12
1457 그란달 메일보내기 이름으로 검색 562 08-12
게시물 검색

Copywrite @ 우신고등학교 총동창회 All Rights Reserved, 2002 ~ 2018

Wooshin High School Alumni