본문 바로가기
사이트 내 전체검색

바로가기 기수게시판

바로가기 동호회게시판

Home > 우신쉼터 > 비회원방명록

눈의 노화를 예방하는 생활습관

페이지 정보

작성자 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 댓글 0건 조회 381회 작성일 23-08-16 16:11

본문


① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.




② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)




③  눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.




④  눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.




⑤  양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.





◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.
50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고,
세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.







댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,595건 60 페이지
비회원방명록 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
120 지미리 메일보내기 이름으로 검색 357 08-14
119 크리슈나 메일보내기 이름으로 검색 350 08-14
118 착한옥이 메일보내기 이름으로 검색 400 08-14
117 주마왕 메일보내기 이름으로 검색 440 08-14
열람중 탁형선 메일보내기 이름으로 검색 382 08-16
115 비노닷 메일보내기 이름으로 검색 437 08-16
114 오직하나뿐인 메일보내기 이름으로 검색 330 08-17
113 김정민1 메일보내기 이름으로 검색 436 08-17
112 짱팔사모 메일보내기 이름으로 검색 360 08-17
111 훈맨짱 메일보내기 이름으로 검색 406 08-17
110 파로호 메일보내기 이름으로 검색 395 08-17
109 가니쿠스 메일보내기 이름으로 검색 403 08-18
108 김웅 메일보내기 이름으로 검색 429 08-18
107 아르2012 메일보내기 이름으로 검색 358 08-18
106 넘어져쿵 메일보내기 이름으로 검색 336 08-18
105 무한발전 메일보내기 이름으로 검색 286 08-18
104 고스트어쌔신 메일보내기 이름으로 검색 238 08-19
103 앙마카인 메일보내기 이름으로 검색 274 08-19
102 김명종 메일보내기 이름으로 검색 293 08-19
101 뼈자 메일보내기 이름으로 검색 448 08-20
100 멤빅 메일보내기 이름으로 검색 380 08-20
99 쩜삼검댕이 메일보내기 이름으로 검색 238 08-20
98 오직하나뿐인 메일보내기 이름으로 검색 285 08-20
97 깨비맘마 메일보내기 이름으로 검색 213 08-21
96 김진두 메일보내기 이름으로 검색 238 08-21
게시물 검색

Copywrite @ 우신고등학교 총동창회 All Rights Reserved, 2002 ~ 2018

Wooshin High School Alumni